¿Te ha pasado que te levantas con la cabeza ya a mil por hora? Facturas, proveedores, llamadas, correos, imprevistos. Es el ritmo de muchos empresarios, pero también una receta directa al agotamiento y la ansiedad.
Según un estudio de Harvard Business Review (2022), los líderes que diseñan rutinas matutinas enfocadas no solo aumentan su productividad, sino que también reducen el agotamiento y mejoran su toma de decisiones.
Aquí te compartimos una rutina de 10 minutos que puede cambiar tu jornada:
- No revises el celular en los primeros 20 minutos. El 80% de las personas mira su teléfono apenas despierta, pero esto puede generar una cascada de estrés y distracción.
- Respira profundo durante 3 minutos. Practica una respiración lenta (4 segundos inhalar, 4 exhalar). Es suficiente para activar el foco.
- Escribe tu prioridad del día. Solo una. Pregúntate: “¿Qué es lo más importante que haga hoy para mi negocio?”
- Visualiza el final del día. ¿Cómo te quieres sentir al terminar la jornada? ¿Tranquilo, satisfecho, con energía?
Puede parecer pequeño, pero este ritual te da el control de tu atención. En Coval sabemos que cuando estás enfocado, tus decisiones tienen más impacto.
Lectura recomendada:
“How to Design a Morning Routine That Enhances Your Focus”
(Harvard Business Review)
Este artículo detalla cómo las primeras acciones del día impactan la toma de decisiones y la salud mental de líderes y ejecutivos.
https://hbr.org/2022/08/how-to-design-a-morning-routine-that-enhances-your-focus
